“要想身体好，一定要睡饱。”江北建新东路的郑淑君婆婆102岁。她说，充足的睡眠是她保障身体健康的“机密兵器”。
婆婆睡眠好 午觉睡4小时
“嘘――，小声点！”每逢下昼有客人访问，郑淑君婆婆的家人都会提示来客们尽量轻言细语。每天保持睡午觉，是郑淑君婆婆多年来雷打不动的习惯。
郑婆婆跟二儿子黄治森一家住在江北区建新大厦。儿媳陈敦先先容，白叟天天吃完午饭休息半个小时就开端睡午觉，“个别从1点左右开始，始终要睡到下战书5点多”。老人不仅睡眠时光长，睡眠品质也很好，“只有不大声吵闹，她都会睡得很熟。”
除了午觉充分外，老人迟早的睡眠时间也很充足，“我普通晚上八九点就睡觉，第二天早上8点起床，要睡十多少个钟头。”老人说，她上床躺下几分钟后就能进入梦乡，“每天睡饱了，精力就特殊好。”
婆婆很勤快 抢着做家务
睡到天然醒后，郑婆婆就开始在家里寻找家务活做，“娃儿不准我做家务，怕我摔着了，但我想多动一下。”
于是，郑婆婆就见缝插针地抢着做家务：家人外出购物去了，她就赶快扫扫地、抹抹桌子；家人买完菜回家，她就趁机翻开菜篮子，帮忙择菜、刨皮等……
确切无事可做时，老人就自己伸伸胳膊甩甩腿。“这段时间，电视里常常放红歌，她就随着一起大声地唱，载歌载舞，愉快得很哟！”黄治森还特别提到了老人自娱自乐的这一幕。她说，老人一辈子勤奋惯了，闲不住爱好动。“100岁以前，时常自己约良多老人一起外出耍，走走公园、转转步行街等。”
婆婆爱喝汤 无汤不下饭
“哪一顿没得汤，她就吃不下饭。”儿媳陈敦先说，婆婆在饮食方面最明显的特色就是喜欢喝汤chanel香奈兒中文官方網站，蔬菜汤或排骨汤、鸡汤等都行。
郑婆婆并非牙齿不好才抉择喝汤，而是这个习惯保持了一辈子。“以前前提不好时，咱们就喝菜叶子汤，当初生涯好了想喝啥汤就煮啥汤，就着汤下饭，安适！”郑婆婆说，现在她年事大了，喝汤更有利于接收营养。
“饭前喝汤，赛过良药方。”郑婆婆喝汤喝出来养生之道，这汤是她每天必备“良药”。她不仅饭前要喝碗汤，还特别喜欢吃汤泡饭。
记者 张水红 报道摄影
郑婆婆养生食谱
郑婆婆养生经
早餐：豆浆/芝麻糊/核桃粉+油条/包心汤圆。
中餐：2两米饭+汤(肉汤/蔬菜汤)+适量蔬菜。
晚餐：和午餐差未几，量略少。
郑婆婆摄生经
1、坚持乐观踊跃的心态，从不与人产生争执。
2、生活有法则，按时吃饭睡觉身体好。
3、养分平衡，不挑食，多喝汤。
□专家点评
重庆医科大学中医药学院副教学谭金春 老人的睡眠时间很长，属于轻度嗜睡，一定水平上能够打消疲劳，竭尽全力，恢复身材性能，加强免疫力chanel2012都市慾望官方新款目錄，但并不倡导市民完整模拟郑婆婆的睡眠习惯，“老人的睡眠时间并非越长越好”。
老年人科学睡眠时间应当是：60～70岁的老年人每天应睡8小时左右，71～90岁者每天应睡眠9小时左右，90岁以上者每天应睡眠10～12小时；女性老年人的睡眠时间应比男性更长些。
然而，假如老人睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增长，而血液黏稠度增添就轻易诱发中风等脑血管疾病。因而，倡议市民依据各本身体状态，养成迷信睡眠习惯。
同时，饭前或吃饭时应进些汤水，不仅有利于食品的消化和吸收，还可以减少食管炎、胃炎等疾病的发生。不外，老人在取舍汤时，最好要荤素搭配，以油腻为主。
□健康常识
要按期
给本人的情感排毒
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大笑和撞球排毒 当处在一个无奈而困顿的地步时，我们可能会嘲弄戏谑地说：“还不如找一块豆腐撞逝世算了！”实在日本人也发现了一种与此机制相似的情绪排毒法：在门框上挂一只皮球，用前额去撞，撞的气力越大，皮球反弹回来的力气就越大。日自己还有一种排毒措施，就是照哈哈镜，看着自己扭曲变形的怪样尽情大笑，以讥笑自己出气。
据家庭保健报
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